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4시30분 기상. 어제 비로 오후운동 못했음에도 다시 감량 추세로 복귀.
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86.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1033 kcal
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Fat: 46.85g | Prot: 72.71g | Carbs: 90.16g.
Breakfast: 동원 동원참치, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 천도복숭아. Lunch: 하루견과 하루견과, 동원 동원참치, 방울 토마토, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml). Dinner: 하루견과 하루견과, 수박, 아임닭 훈제 닭가슴살, 샐러드. Snacks/Other: 아메리카노, 방울 토마토, 뻥튀기, 동원 동원참치. more...
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3103 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 3 hours and 2 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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