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Peso domingo passado 100,7 reduzi 500g Medidas U 107 Ac 105,5 AB 108 AB peito 109, reduzi 1cm de barriga. Vou manter a fase 4 2500 calorias por mais uma semana e 4 treinos semanais. Medidas anteriores U 108 Ac105 AB 109 abaixo do peito 109. Ontem não senti dor de cabeça por falta de café. Aleluia estou livre.
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100.2 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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4108 kcal
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Fat: 117.96g | Prot: 230.60g | Carbs: 544.42g.
Breakfast: Batavo Iogurte Grego Morango, Batavo Requeijão Cremoso, Marilan Torrada Integral Magic Toast. Lunch: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Macarrão. Dinner: Dular Amendoim, Banana Prata, Perilima Sordas, Betânia Leite Desnatado, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Prozis Whey Isolate, Maçã. Snacks/Other: Tangerinas, Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Queijo Parmesão (Ralado), Tomates, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Macarrão, São Brás Powerlate, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Perilima Sordas, Kero Coco Água de Coco (200ml). more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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