|
bu hafta kilomda hiç değişiklik olmadı malesef üç dört gündür yediklerime dikkat edemiyorum tatlıya hayır diyemiyorum çok yemesemde bir tane yiyodum ama şu son günlerde fazla kaçırdım irademe sahip çıkamıyorum bir tane yemek yetmiyo inşallah bugünden itibaren toplarım kendimi
|
68.7 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1399 kcal
|
Fat: 45.10g | Prot: 74.54g | Carbs: 180.91g.
Breakfast: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Şekersiz Çay, Pınar Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Uno Çavdarlı Ekmek, Domatesler, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Lunch: Pınar Süzme Peynir, Patates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Uno Çavdarlı Ekmek, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. Dinner: Karpuz, Uno Çavdarlı Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Doğanay Şalgam Suyu, Tavuk Sote. Snacks/Other: Kuru İncir, Danone Danette Çikolatalı Puding, Yeşil Çay. more...
|
|
1837 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 6 hours and 52 minutes. more...
|
steady weight
|