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어제 아침 등산, 오후 PT 받음. 드디어 술살 다뺌. 탄수 113
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60.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1635 kcal
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Fat: 102.40g | Prot: 92.02g | Carbs: 93.83g.
Breakfast: 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 풀무원 나또, 단호박찜, 서울우유 서울우유. Lunch: 상추, 두부, 밥, 된장찌개, 소고기등심. Dinner: 올리브기름, 닭가슴살, 양파, 브로콜리, 삶은 콜리플라워 (생야채). Snacks/Other: 요플레 플레인 요거트, 블루베리 (무당, 냉동), 무염으로 구운 캐슈 너트. more...
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404 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 40 minutes, Apple Health - 22 hours and 20 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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