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45 169 36 23 1179 다른체중계 46.6kg
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47 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1246 kcal
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Fat: 37.95g | Prot: 169.77g | Carbs: 60.44g.
Breakfast: 한끼 오트밀, 닭가슴살, 아메리카노, 코코넛오일, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Lunch: 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 삶은 계란흰자. Dinner: 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. Snacks/Other: 아메리카노, 엔제리너스 아메리치노 오리지널, XTEND PRO WHEY ISOLATE, XTEND BCAAs. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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