|
Hoje sim o dia oficial de pesagem... Menos 3,2Kg.... bom demais saber que uma semana deu tanto resultado apenas controlando a alimentação...Não consigo comer na parte da manhã, então aderi ao jejum intermitente, faço a última refeição as 19:30 no máximo e depois só 12:00. Como de tudo mas em pequenas porções.. Costumo dizer que não sigo nenhuma dieta, apenas como em pequenas quantidades. Não ser proibido de comer nada faz uma grande diferença no psicológico pq vc não fica restrito.. Apenas permitir nesse período de quarentena não beber álcool. Frituras eu evito sempre. açúcar tem anos que não como diretamente no alimento, uso adoçante e quaaando eu uso..É a primeira vez que faço, no meu caso, reeducação alimentar...não é dieta..já fiz dieta nessa vida, mas nunca reeducação....É bom poder comer o que gosta mas em pequenas quantidades.. Próximo sábado verei os novos números, que mesmo que perca menos peso, que sejam pra menos....
|
127 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 52 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1145 kcal
|
Fat: 51.58g | Prot: 92.84g | Carbs: 76.28g.
Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Folhas, Batata Assada. Dinner: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Folhas. Snacks/Other: Suco de Laranja Natural, Brownie. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|