|
Ровно 5 недель прошло с того момента, когда я делала последние замеры.
Сегодня снова тот же вес, на 100 грамм больше, но это не критично. И абсолютно те же параметры. Рост 169 😁😁
Грудь - 89, талия - 69, бёдра - 89, бедро - 52 (-1см), плечо - 29 (-0.5см). И остальные размеры тоже полностью совпадают.
Т.е. по сути уже больше месяца я, похудев, держу вес и параметры. Значит я всё делаю правильно! 💪👍🙂 Хотелось бы, конечно живот немного ещё меньше и плечи. А вобщем кто молодец? Я - молодец! 😁😁💪💪👍👍
Всем отличного дня, хороших тренировок и прекрасного настроения!💐💐🌞🌞👍👍
|
59.4 kg
Lost so far: 19.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1952 kcal
|
Fat: 64.47g | Prot: 105.82g | Carbs: 242.88g.
Breakfast: Чай Несладкий, Toblerone Шоколад Черный, Клубника, Семья Груша Конференция, Банан, Fitness Клітковина Рослинна Солод Житній, Яготинский Творог Яготинский 5%. Elevenses: Three Bears Мороженое Monaco Chocolate Orange Ice Cream, Семга Слабосоленая, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Булкин Хлеб Бородино. Afternoon Tea: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Takemura Имбирь Маринованный Розовый, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Сэн Сой Васаби, My Box Ролл Филадельфия Грин. Tea: Снеки Світу Снеки Хрусткі "Соленики З Сиром", Клубника. Dinner: Джаз Миндаль Жареный, TM Ba Протеиновый Батончик с Арахисом и Миндалем в Шоколадной Глазури, Перекресток Бедро Куриное Гриль. more...
|
|
2045 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 23 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Showering - 10 minutes, Stretching (yoga) - 55 minutes, Cooking - 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 26 minutes, Resting - 10 hours and 46 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 50 minutes, Washing Dishes - 8 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
 Comments
12 Jun 20 by member: Ver_Al
|
на каком калораже держете вес ?
12 Jun 20 by member: Delya C
|
Если брать эти 5 недель, то в первой половине мая 1650 кКал в среднем, потом плавно перешла 1810 кКал.
Глянула отчетность за последние три недели по дням 1720 - 1830 ккал в день.
Три раза в неделю спортзал, три раза в неделю йога. Ходьба в среднем 11,5 км в день
12 Jun 20 by member: Селена1512
|
можете попробовать еще по чуть-чуть повысить если хотите, просто ваш предел может быть выше, чем вы думаете, у меня вес не менялся раньше при 1800, и точно так же не меняется при 2100-2200, и в будущем еще буду увеличивать когда появится больше активности, но у вас очень приличная активность, у меня только силовые и минимум шагов и почти без кардио, метаболическая адаптация работает в обе стороны - едим меньше = меньше тратим на переваривание еды, физ / бытовую активность, и наоборот, можно аккуратненько по 50 кк в неделю добавлять и наблюдать
12 Jun 20 by member: volha_b
|
volha_b, спасибо большое за совет. Воспользуюсь обязательно, но чуть позже🙂 Сейчас по такой жаре вобше есть не хочется, только пить 🙂
12 Jun 20 by member: Селена1512
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Селена1512's Weight History
|