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Hoje completei 15 dias de reeducação alimentar com dieta flex. São 3.6kg perdidos de lá para cá.
Até então, eu nunca acreditei que conseguiria perder peso de forma consistente. Hoje tenho esperanças. Comecei com 127.4kg, e quero chegar nos 90, mesmo que demore.
Muito obrigados a todos vocês, a todos nós desta rede, por apoiarmos uns aos outros de forma saudável em busca de mais qualidade de vida!
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123.8 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2290 kcal
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Fat: 90.40g | Prot: 173.77g | Carbs: 194.62g.
Breakfast: Tirol Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos . Lunch: Vapza Batata Doce em Cubos Cozida no Vapor, Pronto Light Abobrinha Italiana, Pronto Light Cenoura Ao Forno, Liv Up Brócolis no Vapor, Frimesa Bisteca Suina. Dinner: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Padaria Pão Francês, Aurora Salame, Carrefour Boursin Azeitona Preta, Aurora Salame, Perdigão Peito de Peru Defumado, Padaria Pão Francês, Carrefour Boursin Azeitona Preta. Snacks/Other: Supino Supino Protein Baunilha com Crispies. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
Parabéns...persista, resista e não desista. Forças pra todos nós 💪
11 Jun 20 by member: P@ty Palma
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Parabéns pelo foco e consciência !!! 👏🏽👏🏽👏🏽
11 Jun 20 by member: DeahFitness
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11 Jun 20 by member: shingekit
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PARABÉNS, e continue no foco que logo alcançaremos nossos objetivos 💪💪💪
11 Jun 20 by member: "Evoluir" sempre
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você pode me dizer mais ou menos o que come durante o dia?
11 Jun 20 by member: igu31
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haaa dieta flexível e tudo de bom
11 Jun 20 by member: bruna123456779
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parabéns continue assim vc vai conseguir
11 Jun 20 by member: bruna123456779
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11 Jun 20 by member: thiu2
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Estava com 115 hoje 109 desde o dia 20.05 goataria de um cardápio como dieta poderia indicar
11 Jun 20 by member: HKAF321
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11 Jun 20 by member: Anappaullo
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11 Jun 20 by member: fdhc
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Para aqueles que me perguntaram sobre o que costumo comer e cardápio de indicação:
Eu sigo uma dieta totalmente flex, onde eu peso absolutamente tudo o que como e lanço aqui no aplicativo. Meu objetivo é consumir 2600 calorias por dia ou menos. Tento sempre bater esse total, para evitar desaceleração do metabolismo.
Quanto aos itens do cardápio, eu meio que "posso comer de tudo". Contanto, sempre, que fique em 2600 calorias.
No geral, de dia a dia, eu como 30 gramas de aveia com 10 gramas de leite pela manhã, consumo umas 1000 calorias no almoço (entre proteina de frango ou porco e legumes assados no forno), como algo a tarde (geralmente algo doce, como granola ou barrinha de proteina) e a noite lentilha cozida. Mas me permito comer doces e outras coisas esporadicas: contanto que não passe de 2600 calorias diárias.
15 Jun 20 by member: gordo.reporter
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