|
masih maraton
|
83.5 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 23.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1432 kcal
|
Fat: 54.57g | Prot: 109.68g | Carbs: 135.30g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Ayam Masak Merah, Ikan Kembung Balado, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Royco Royco Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Terung, Kubis, ABC Terasi, Tomat, Kacang Panjang Hijau, Tahu Kukus, Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Dinner: Mentimun (Kupas), Bakso Ayam, Chicken Nugget, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Carrefour Genjer, Tomat, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Kacang Panjang Hijau, Kubis. Snacks/Other: Telur Rebus, Royco Royco Ayam, Petis, Cabai Merah atau Rawit, Jambu Biji. more...
|
Losing 3.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|