|
2カ月ぶりのジムでは52.4Kgだったと思う。もうちょっと少ない数値が出ると思っていたトレーナーさんは大爆笑！でも体脂肪とか問題ないとのこと。
夜は疲れたのか酷い頭痛から吐き気をもよおして本当に吐いてしまった。
今は大丈夫だけど一週間と疲れがどーっときたのかな？
|
50.2 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2141 kcal
|
Fat: 97.52g | Prot: 97.36g | Carbs: 234.59g.
Breakfast: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り, カルビー グラノーラ プロテインin. Lunch: 納豆スパゲティ. Dinner: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, みそ汁, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, 玉ねぎ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Other: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, グリコ SUNAO チョコ&バニラソフト, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. more...
|
|
1423 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|