|
Взяла себя в руки и перестала ныть🤘🏻 . Поговорила с коллегами о том, о сем и полегчало. Книга Ребекки Скритчфилд « Ближе к телу» у меня пару лет лежала в далеееком углу полки. Ой как же зря! Понимаю, что мне сейчас с моим не сдвигающимся в течение месяца весом, психологическая помощь не помешает. Набрала в своё время много литературы мотивирующей от издательства Манн Иванов и Фербер ( МИФ) и несколько книг заждались меня. Ну откуда я знала , что «Ближе к телу» такая классная! 🙈. Издательство не дешёвое, но могу поделиться лайфхаком 😎 Книги можно покупать в электронном виде. Я это делаю через объявления Авито. Одна книга 20 рублей и высылают на это. почту. Не благодарите. А вы? Любите читать? Я очень!
|
79.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 24.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1277 kcal
|
Fat: 61.24g | Prot: 113.38g | Carbs: 60.17g.
Breakfast: Jardin Кофе Растворимый, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Батон Нарезной, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Яичница. Lunch: Вода. Dinner: Запеченный или Жареный Тунец, Салат Овощной с Маслом, Гречка с Кефиром. Snacks/Other: Myprotein Impact Diet Whey Strawberry Shortcake. more...
|
|
2261 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 14 minutes, Stair Climber (Stepper) - 23 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|