|
Отлично, осталось совсем немного, последний месяц метчал увидеть на весах меньше 90кг, и о чудо сразу 89.5. Просто старался правильно питаться на 1300-1500ккал при положенных мне для похудения при активном образе жизни (из FS) 2500ккал. Пару раз в неделю ел роллы, пил пиво безалкогольное с рыбой, но потом дальше правильно питался. Отличное утро, результат радует. 10.000 шагов были пройдены уже в 7 часов утра, а день только начался.
|
89.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1664 kcal
|
Fat: 45.23g | Prot: 76.05g | Carbs: 197.63g.
Breakfast: Greenfield Чай Чёрный, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Сухие Семена Чиа, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Сангрия, Хачапури по-Аджарски. Dinner: Хек Отварной, Рис Вареный. more...
|
Losing 12.6 kg a Week
|