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어제 운동 안함. 탄수 151 로 역대 최고... 탄수양을 늘리고 단백질 양을 살짝 줄여 먹기로 했음...
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61.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1612 kcal
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Fat: 89.28g | Prot: 88.10g | Carbs: 125.26g.
Breakfast: 이마트 오트밀, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 엑스트라 버진 올리브 오일, 종근당건강 프리바이오틱스, 서울우유 서울우유. Lunch: 삶은오징어, 양배추, 두부, 밥, 미역. Dinner: 익힌 아스파라거스 (생야채), 닭가슴살, 올리브기름, 표고버섯, 양파, 풀무원 나또. Snacks/Other: 무염으로 구운 캐슈 너트, 종근당건강 프리바이오틱스, 아몬드. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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