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심하게 운동한 다음날 체중이 올라감. 어제 등산 + PT 하체운동함 탄수 132
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61.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1550 kcal
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Fat: 59.34g | Prot: 114.08g | Carbs: 151.53g.
Breakfast: NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 당근, 케일, 풀무원 나또, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 종근당건강 프리바이오틱스, 비트, 서울우유 서울우유, 사과, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 셀러리. Lunch: 미역, 밥, 두부, 상추, 떡갈비. Dinner: 풀무원 나또, 삶은오징어, 양파, 방울 토마토, 오이, 삶은 완두콩. Snacks/Other: 요플레 플레인 요거트, 아몬드, 종근당건강 프리바이오틱스, 무염으로 구운 캐슈 너트. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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