Camila Escamilla's Journal, 31 May 20

Я так понимаю вы подросток? Вот из-за таких диет (голодных) и наступают переедание. Вы уверены, что у вас компульсивное? Может вы загнали себя в замкнутый голодный круг? Пересмотрите ваш рацион, тогда станет легче.  

@danysia2014, мне 19 и да я уверена, съедать по 10000ккал за день... кп у меня уже 2года, была и булимия. и увы рпп не лечиться, бывают только ремисии. Если вы думаете что я не пыталась пересмотреть свой рацион, сбалансировано питаться и тд, то вы глубоко ошибаетесь. К сожалению, чем больше я себе позволяю, тем больше я ем и переедаю. Это все проблемы начинаться с головы, я знаю. но увы с этим ничего поделать не могу. когда пишу сюда, становиться немного легче просто. вот и все 

Может дайте себе отдых?  

отдых какой? от чего? все мои "отдыхи" заканчиваются недельными зажорами по 10000 и минимум +5 на весах, а от этого нервов еще больше  

Запланируйте себе рацион за день/два и просто его придерживаетесь. Приготовьте еду заранее, сложите всё по коробочкам и не кушайте больше ничего, чего нет в списке 🤷‍♀️ 

Хороший способ планировать. Какой у вас срывной продукт? Что то из сладостей или солёного? Вписывайте это. Ниже 2000 не отпускайте, за планируйте. Раньше, я часто срывалась на выпечку и сладкое, сначала вообще не ела, потом поняла, что срываюсь, и по этому чуть чуть ем. Десерты после приёмов заменяю финиками  

буду пробовать, спасибо всем, девочки, за советы и поддержку❤ 

Так, во первых, перестаньте винить кого бы то ни было, себя в первую очередь. Дайте себе отдых, компульсивные переедание обычно тянутся от запретов( сама когда-то на 250 ккал питалась, а потом «упс, +30 кг за год из компульсивов»).Если вы пытались пересмотреть рацион- значит неправильно пытались, не так как того бы хотел ваш организм. Учитесь, пожалуйста, уважать себя и своё тело. Хватит уже, РПП очень даже поддается лечению, да, не спорю, оставляет едкий след и воспоминания, но это отличная возможность разобраться в себе и послать все диеты(или как вы там это называли?) к чертям и начать относиться к себе не как к ничтожеству, которое не может сдержаться, у которого нет «силы воли», называйте, как хотите, а как к полноценной личности, которая уважает и себя, и свой организм. У меня компульсивы проходили, будто я была в трансе, и осознавала я, что сделала, только после того, когда уже мучалась от боли в животе и подступающей рвоты, прошу прощения за подробности. И знаете, чем это сопровождалось? Очень просто- ненавистью к себе, и пересматривать я пыталась не ради своего же блага, блага организма, а из-за этой же ненависти. Только вы знаете, что нужно вашему телу и голове, вы рулевой своего поезда, и только ВАМ решать, куда свернуть в этот раз. Выздоравливайте 💓. 

Хочеться просто сказать автору... что я сама страдала РПП очень долго и поэтому говорить что вседозволенность не помогает не буду... я себя жёстко ограничивала. очень жёстко. а потом срывалась на тысячи калорий. вы сейчас на этих "ступеньках" побудете потом опять срыв и опять напишите что все ху*во что вы такая пересякая и что теперь у вас будет питьевая диета или голодовка .. в можно день два отдых... релакс полнейшей. потом составить себе кбжу рассчитав правильно (!) потом меню разнообразное. с вечера все приготовить и в контейнеры положить. и через силу сначала, через "не могу" входить в новый, более здоровый режим.  

Никогда и никто не переедает просто так!!!!! не бывает переедания от скуки или ещё чего-то или какой то хрени... во всем есть причина. и сначала нужно узнать в лицо эту проблему. это уже будет половина успеха...  

А если с утра позволить себе съесть банан , или яблоко или финики, те. как я поняла срывы из за сладкого? Если вы сьедите сладкое с утра,то ничего страшного не будет! Попробуйте есть сладкое по утрам, только по утрам. А что бы не впадать в зависимости и крайности ограничте вредные сладости. Т.к они реально вызывают зависимость и очень тяжело остановиться.  

ой, да вам просто нравится таким образом внимание к себе привлекать. завуалированная гордость собой 

У меня тоже когда то такое было. Я посмотрела фильм «Сахар» и пришло осознание. ДЕВОЧКИ, СОВЕТУЮ ВСЕМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА( НЕ МИНИМИЗИРОВАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ). Поверьте, переедания не будет вообще и не будет хотеться столько. 

вот не разу не слышала о всяких рпп и тд. от людей у кого адекватное сбалансированное питание. После ваших диет будет очередной срыв, организм недополучив все что ему нужно заставит вас это ему дать. Все у нас в голове, а голова питается едой, забрали еду, он вам передаст привет ввиде зажора. Вам нужно научится нормально сбалансировано питаться с учётом бжу, подключить активность, прогулки на свежем воздухе и заняться чем то полезным, а не только жрать с утра до ночи. 

Никакие диеты не дадут нужного результата. Вы должны понимать, что 7 кг за неделю не сбросить. Вам нужно во-первых принять себя и не накручивать, потому что психологическое состояние влечет за собой стрессы и переедания. Питание должно быть сбалансировано, меньше перекусов и больше сложных углеводов за завтраком и во время обеда. От недостатка насыщенных углеводов вас тянет на подобные сладости и постоянное перекусы. И только с таки настроем вы медленно , но уверенно , а самое главное правильно начнете терять вес. И не забывайте про физические нагрузки. А так же помрите: показатель это ваши объемы, а не вес. Потому 1 кг мышц= 1,5 кг жира.