Weigh In record (no journal entry) for 31 May 2020
|
79.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3289 kcal
|
Fat: 143.00g | Prot: 113.30g | Carbs: 407.61g.
Breakfast: Gevrek, Boyoz, Lor Peynirli Börek, Salatalık, Yeşil Biber, Bozbeyi Ezine Peynir, Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Domatesler, Ceviz. Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Migros Light Ton Balığı. Dinner: Katıklı Dolma. Snacks/Other: Nut Master Yerfıstığı Ezmesi, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kırmızı Lezzetli Elma, Kayısı, Muz, Tatlı Kavun, Şeftali, Çilek, Yeşil Erik, Tatlı Kiraz, 9 Kat Tat Fındıklı, Fıstıklı Baklava, Badem, Fındık, Antep Fıstığı. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
fast food olmadan cheat day
31 May 20 by member: gokerbaydar
|
Merhaba cheat day ler işe yarıyor mu benim kilom 2-3 haftadır sabitte çoğu kişi cheat day yap falan diyor,bilemedim
|
bu size bağlı ama eğer plato dönemine girdiğinizi düşünüyorsanız kilo verme açısından tüm gün istediğinizi yemek yerine sadece bir öğün(öğlen yemeği rn mantıklısı olacaktır) istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tabiki bu istediğinizi yiyebilirsiniz demek değil, örnek vermek gerekirse diyette 100 gram bulgur pilavı yiyorsanız 200 gram yiyebilirsiniz tarzında. Yani kısacası aldığınız kaloriyi sağlıklı ürünlerden arttırmanız gerekiyor. Bu önerilerim profesyonel sporcu değilseniz geçerli tabiki. İyi günler...
01 Jun 20 by member: gokerbaydar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gokerbaydar's Weight History
|