|
3 ayda 4.5 kilo yağ almışım ! 😔
3 ay sporsuz , düzensiz yemek , üstelik ramazn ayı da denk geldi,sonucu böyle olacak tabi :( .
Umarım bu ayda tekrar 101 a düşüp ve bugünlerde bıraktığım yola devam ederim 🙏🏻
|
105.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 25.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1505 kcal
|
Fat: 51.23g | Prot: 104.54g | Carbs: 169.46g.
Breakfast: Nestle Coffee-Mate, Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi, Hurma, Torku Süt. Lunch: Lavaş, Nohut, Etli Taze Fasulye, Zeytinyağı, Dardanel Light Suda Ton Balığı. Dinner: Erikler, Tavuk Salatası. Snacks/Other: Karpuz, Kayısı. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|