|
Всем привет!) Как и многие тут я стараюсь похудеть) В январе 2020 года после всех праздников встав на весы я была в шоке увидев на весах 80 кг при росте 168! и решила считать ккал. Как и многие хотела быстрого результата и понизила калорийность на 1180 ккал! Сначала было очень тяжело, были и срывы, но я старалась взять себя в руки заново и так прошло 4 месяца и свалилась в метоболическую яму. 18.04.2020 я сбросила 10 кг и на Пасху решила отдахнуть и раслабилась и за 4 дня + 4 кг! Тут же опять начала считать ккал на 1180 и поняла что вес стоит а порой и поднимаеться хотя была вечно голодная(( начала много читать почему так происходит и нашла термин "метоболическая яма" так же поговорила с тренером и он сказал что нужно повысить ккал до 1800 но постепенно по 150-200 ккал в неделю. так же занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю по 40 минут. Но вес стоит и мотивация пропадает(( Буду стараться сначала дойти до 66 кг, а потом посмотрим)
|
75.3 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1783 kcal
|
Fat: 66.57g | Prot: 88.84g | Carbs: 208.00g.
Breakfast: Кофе, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Помидоры, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Жареное Яйцо, Русский Хлеб Хлеб Горчичный Подовый. Lunch: Чай, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Русский Хлеб Хлеб Горчичный Подовый, Жареная Картошка, Окрошка на Кефире. Dinner: Добрый Сок Томатный, Carte D'Or Мороженое Манго, Йошкар-Олинский Мясокомбинат Паштет Печеночный со Сливочным Маслом, Своя Компания Окрошка на Кефире, Русский Хлеб Хлеб Горчичный Подовый. Snacks/Other: Добрый Сок Томатный. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|