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fiz ontem uma consulta com uma nutricionista. seguirei a partir de hoje um plano alimentar. nossa meta são -20kg em 7 meses. acho bem possível e talvez a alcance antes :)
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108.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1618 kcal
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Fat: 52.03g | Prot: 59.50g | Carbs: 251.86g.
Breakfast: Pão Francês, Quaker Aveia em Flocos, Tirolez Manteiga sem Sal, Banana, Café com Leite Integral, Magro Adoçante com Stevia. Lunch: Suco de Limão, Sabor da Terra Semente de Chia, Quero Ervilha, Vagem Cozida, Couve Refogada, Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Alface, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Pepino Japonês, Café com Leite Integral, Tomates, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirol Queijo Mussarela (18g), Crepioca da nutri. Snacks/Other: Sabor da Terra Semente de Chia, Piá Bebida Láctea, Maçã, Chá Verde, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Mamão Papaia. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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