|
33 gunde;
7 cm gobek
7cm popo
8cm bel
5cm bacak
INCELME
7,4 kilo kaybi!
|
60.9 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
580 kcal
|
Fat: 27.15g | Prot: 27.68g | Carbs: 62.72g.
Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Muratbey Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates. Dinner: Közlenmiş Patlıcan, Çoban Salatası, Kaşarlı Köfte. Snacks/Other: Yeşil Elma. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
 Comments
20 May 20 by member: FTMBLN
|
Tebrikler çok güzel incelmişsiniz ☺️Neler yaptınız bu süreçte?
20 May 20 by member: Binnurc
|
duzenli beslenme, 2 gune bir antreman yaptim. ekstra bir sey yapmadim :)
20 May 20 by member: naazoos
|
Nasıl peki açıklar mısınız?
20 May 20 by member: selahattinkayhan6
|
20 May 20 by member: Hürriyet8
|
Ben de merak ettim ☺️ Hemen hemen aynı kilolarda başlamışız,hedef de benziyor. Nasıl beslendiniz, ortalama kaç kalori aldınız, sporu kaç gün, günde ne kadar... vs biraz detaylı anlatabilir misiniz 😊🙏
20 May 20 by member: Hürriyet8
|
20 May 20 by member: Ayşekdk28
|
20 May 20 by member: nalkan0
|
merhaba arkadaslar. ben ilk 20 gun her gun spor yaptim pilates,leslie veya 20dklik yuruyusler. abartili sekilde 1 saati bulmadi hic. her spordan omce kahve ictim 30dk sonra sporuma basladim. ilk 15 gun asla paketli yiyecek yemedim. detoks sulari ictim 7den sonra yemek yemedim. asla kati diyet mantigi ile baslamadim hep saglikli beslenme olarak baktim olaya. arada sirada kacamaklar yaptim fakat ertesi gun kaldigim yerdem devam ettim. 1.5 hafta kilom durdu ertesi gun yuksek karbonhidrat aldim vucudu sasirttim daha sonra tekrar kilo verme devam etti. 1 kiloluk agirliklarda kullandim. su an haftada 2-3 antreman yapiyorum. bu arada size buyuk bir tavsiyem var mutlaka deneyin aclik otu cidden mucizevi hicbir ot yiyecek kendi basina yag yakmaz fakat bu bitki cayi gercekten tok tutuyor ve metabolizmaniz aninda calisiyor. UMARIM YARDIMCI OLMUSUMDUR ASLA PES ETMEYIN NACIZANE FIKRIM BUDUR SIZLERE :))
20 May 20 by member: naazoos
|
Benzer şeyleri yapıyormuşuz ☺️ Umarım ben de bu sonuçlara ulaşabilirim.. Teşekkür ederim 🙏😊
20 May 20 by member: Hürriyet8
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|