sonya.timkova's Journal, 19 May 20

Привет. Судя по всему, у тебя в рационе катастрофически нехватает жиров. Одна из функций жиров – это Гормональная. Жиры отвечают за нормальную выработку половых гормонов и гормонов надпочечников. При нехватке жиров нельзя (трудно) родить, снижается либидо, уходят месячные. /// Жиры должны составлять от 20 до 30% от дневного рациона человека. Дозы - при длительной диете 60 грамм в сутки, при жесткой диете минимум 30 грамм в сутки. /// Диетологами рекомендуется к употреблению чередование жиров растительного и животного происхождения. 

Для любви к себе не важен вес и вид тела, это важно для здоровья. А чтобы полюбить себя нужно развиться в узкой отрасли специализации, в том деле, которое тебе Нравится или тебя тенет к нему. Средний человек слаб духом и живет посредственностью всю жизнь, его легко выбить из колеи ткнув в недостатки чего-либо. Профессионализм в Любимом деле позволяет крепче стоять на ногах в бурю осуждения, ибо преимущественно посредственные личности обвиняют в своей слабости других и склонны осуждать себя. 

Важно быть здоровой, а тем самым и вес будет в норме. Возможно стоит изучить информацию именно в русле улучшения здоровья, а не похудения. А так же относится к мнению окружения, как к тренировке своего духа. Не стоит делать вопреки или слепо следовать мнениям, а научиться объективности/ адекватности.  

По поводу питания сейчас даже в инстаграмме много хороших адекватных девушек, не которые рассказывают, что для похудения не обязателен сильный дефицит каллорий - достаточно организовать сбалансированное питание. из последних моих находок: olesya_vil_ rovenskaya_sveta посмотри, может найдёшь для себя что-то полезное. А по поводу КД. Если они пропали, то простым повышением количества жиров они могут и не вернуться. Рекомендую посещение гинеколога. А поводу похудения в целом... что быстро приходит, то быстро и уходит. Настрой себя на медленное, но здоровое похудение. Заранее установи минимум веса, дальше которого нельзя опускаться. Не забывай, для чего ты это делаешь. Что бы чувствовать себя увереннее. Что тебе это даст? Более интересную радостную жизнь? А теперь подумай, возможна ли она с болезнями и экстремальной худобой? Поверь, нет. Ты рассуждаешь вроде здраво, поэтому просто представь результат, который хочешь для себя. И реши что для тебя приемлимее - оставшаяся симпатичная полнота (которая уйдёт со временем, ты ведь ещё и растешь), либо болезни? удачи тебе и здоровья 

Подпишись в Инстаграмм на тетюмотю ( Наталья Давыдова). 

И прекращай обращать внимание на дураков! Худей для себя, а не для кого-либо. Ты молодец, и все у тебя получится ! 

Талия будет, когда твое тело окончательно сформируется после созревания. А пока еще растут кости и мышцы, поэтому все пока немного нескладно выглядит. Главное, чтобы ты полноценно питалась для гармоничного развития. 

Малыш, я тоже в твоём возрасте была пышечкой. Тоже в школе издевались. Я тебя очень понимаю. В 14 лет я села на диету и похудела на 20 кг. Обзывать прекратили по поводу веса, но нашли новые причины для издёвок. Это говорит о том, что дети очень жестокие. Иногда просто нужен повод кого нибудь унизить и загнобить. Дело не в тебе. Главное, запомнить это. Не нужно худеть только потому что тебе кто то сказал, что ты толстая. Худеть нужно для себя. Если тебе некомфортно в своём теле. Тебе только 12 лет. У тебя есть все шансы перебороть свои комплексы и перестать зависеть от чужого мнения. Мне уже 28. Только недавно я приняла и полюбила себя. В своё время мне никто не помог и не поддержал. Если бы поддержали, я бы столько лет не мучалась от ненависти к себе и своему телу. Поэтому послушай меня. Проблема всегда в голове. Не позволяй никому себя обижать и не ведись на подколы и оскорбления. Это первое. Второе - ты ещё маленькая, организм растёт, поэтому надо хорошо разобраться в том какой способ худеть тебе подходит. Нельзя голодать. Нельзя кушать очень мало и пренебрегать микроэлементами. Девочки правильно сказали насчёт жира. Если его мало кушать, будет проблемы по женской части. Жир нельзя исключать полностью. Почитай про правильное питание. Скорректируй свой рацион. Добавь туда протезных продуктов. Добавь спорт или какие нибудь активности. Талия обязательно будет, но когда твоё тело сформируется. Сейчас оно ещё детское. Всему своё время. 

А кто Тебе сказал, что если похудеешь, то появится талия. Наш организм уникален и тип сложения разный и талия не всегда может быть выражена, для того чтобы была талия, нужно не худеть, а заниматься спортом определенными упражнениями. Да и вообще худеть до степени, когда прекращаются месячные, это ужасно. Пересмотри свой рацион, что из витаминов или жиров отсутствует, что спровоцировало данную ситуацию. Не делай красоту в ущерб своему здоровью, оно дорого может стоить... 

Малышка! Я тебя прекрасно понимаю насчёт того,что ты не можешь принять своё тело и остановиться худеть,но, пожалуйста, найди в себе силы полюбить своё тело и отражение в зеркале! Расстройство пищевого поведения это проблема огромного масштаба и я не хочу,чтобы девчонок такого возраста это касалось! Поверь,каждый прекрасен по своему и в мире нет ни одного человека,похожего на тебя! Я уверена, ты классная девушка, у которой столько крутых моментов впереди, поэтому доверься себе и отпусти мысль о цифре на весах, а просто наслаждайся жизнью! Ты большая молодец вне зависимости от того,похудела ты или набрала, ведь важно,чтобы ты была счастлива каждую секунду!! Я верю,что ты сможешь полюбить себя и я буду держать за тебя кулачки! 

А какой у тебя рост? 

Сонечка,у Вас очень маленький калораж. Моей племяшке 13 и она тоже худеет.Вес был 60рост 165. Норма 2300 ,умеренный дефицит-2000 ккал.(при уровне активности LOW).Питаясь на 2000 ккал,стараясь придерживаться БЖУ-20/30/50, имея активность в виде прогулок и лёгких упражнений, она за 3 месяца похудела на 2кг 900г..Для кого-то,может быть ,это очень мало,но для неё это нормально ,учитывая,что она нормально питалась и даже ела ,периодически,что-нибудь вкусненькое, (вписываясь в дневное КБЖУ).Сейчас ,по рекомендации диетолога она постепенно поднимает калорийность до нормы(сейчас 2200),на месяц -два.Постоянно находится на дефиците невозможно.Вам надо постепенно увеличивать калорийность, правильно рассчитать свою норму и дефицит,чтобы Ваше здоровье не пострад ало.У Вас всё получится-Вы молодец!И не обращайте внимания на глупых людей,которые хотят самоутвердиться за чужой счёт.  

Не надо слушать никого милая. В твоём возрасте я тоже была пухлая с щечками. Теперь у меня выраженные скулы, но я пытаюсь набрать вес. Ни в коем случае не слушай никого. Смотри, если ты хочешь талию, то просто исключи мучное и сладкое и все. Твой организм сейчас находится в стрессе и накапливает в бока и живот жиры на случай если вдруг ты перестанешь есть. Начни есть больше, хотя бы 2000 ккал и займись спортом. Менструация у тебя перестала идти так как ты скорее всего урезала полезные жиры из рациона, а жиры нужны для синтеза женских гормонов, необходимых для женского здоровья, как медик говорю тебе. Ешь масло сливочное, яйца, мясо, авокадо, семечки, жирные сыры и творог. Не губи себя, девочка, умоляю. Моя знакомая так загубила себя из-за диет, что у неё месячные теперь идут только после того, как она выпьет таблетки. 

Твоя фигура ещё сформируется и будет у тебя талия😁 у меня тоже ее не было в твоём возрасте. Поэтому забей на всех, делай так, как тебе будет лучше. Не пренебрегай моими советами, я тебе это от чистого сердца говорю) 

Знаю многих которые в школе были полненькие, выростали худыми. Не слушай никого, я тоже в школе как мне казалось была полная, но увы оказалось что у меня просто такое строение тела было, когда все были как доски стиральные, вот после родов я действительно поправилась и это было очень видно. А в 12 лет я наверное так же где-то весила. С 10 лет был гормональный сбой и я набрала, может и у тебя проблема в этом. И да в школе меня тоже называли толстой. Тоже тогда парилась, ну к 9 классу все подросли и прошло все.  

Когда низкий калораж, то и качество тела не будет хорошим даже худое! Поэтому все верно люди пишут, кушай. Организм растёт, все формируется. 

Как же я хотела в 12-13 лет быть потолще, поженственнее... 😭 И лифичики с паролоном и даже несколько пар рейтуз под джинсы надевала🙈😂 А теперь я здесь тружусь над собой ежедневно, что сбросить хоть пару кг...  

слушай знающих людей и не парься,эти люди прошли уже медные трубы))))прислушайся, пожалуйста 🙏🏼 

Ты уже сделала большую ошибку, что начала худеть в 12 лет. Если нет ожирения, именно ожирения, а не лишнего веса, то худеть нельзя. Твое тело формируется и ему нужен жир. Тебе нужно было ограничить быстрые углеводы, добавить адекватную физическую активность, а не снижать каллораж. Я с дочерью, когда ей было 12 лет стала ходить в тренажерный зал, она занималась под моим присмотром. Твои яичники обязательно должны работать, расскажи о своей проблеме маме и незатягивай. Тебе нужна помощь врача гинеколога-эндокринолога это все очень серьезно. 

Ну в 12 лет цикл еще не устоялся, а ты начала худеть и сделала только хуже. Ты сбросила слишком быстро, значит навряд ли диета была правильной, вот поэтому и проблемы