Какая радость! Наконец-то полноценная тренировка за долгое время самоизоляции, суставы благодарно хрустели и мозг просил - еще!!! Разрешили индивидуальные тренировки, это радует, полтора часа гантелек, тренажеров, завтра будут болеть мышцы)) Заодно мой тренер и спец. по питанию по совместительству оценил мой внешний слегка похудевший вид, сказал что мышцы на месте, качество худения хорошее, велел добавить жиров, убавить угли и раз в недельку почитмилить без фанатизма. Пересчитывать все меню не стали, все идет по плану))
|
77.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1488 kcal
|
Fat: 48.41g | Prot: 88.57g | Carbs: 176.15g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Первый Вкус Натурель Живой Йогурт Черника-Ежевика, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Миндаль Миндаль, Курага, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Хлебцы Молодцы Хлебец, Огурец (с Кожурой), Стокманн Плов с Курицей. Dinner: Приготовленный Яичный Белок, Капуста Тушеная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Кофе (из Молотых Зерен), Льняные Семена, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая, Банан. more...
|
|
2875 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Exercise machine (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
Comments
Это где уже залы начали открывать?😏
19 May 20 by member: 13Валентина
|
13Валентина, хорошо быть хорошим другом сотрудника спорткомплекса. А так пока нигде, к большому сожалению. Чем залы хуже торговых центров?
19 May 20 by member: Walmax
|
Я уже понадеялась, что волну открытия залов начали запускать.
Ждемс 😅
19 May 20 by member: 13Валентина
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|