|
давно не было отчётов. целый месяц . у меня случилось многое . успела набрать вес на 6 кг и скинуть на 4 кг. Продолжаю так же кето. поняла что вся ошибка была в профиците, который я не замечала либо игнорировала. сейчас придерживаюсь 1400 ккал. Подключила силовые тренировки каждый день. хожу по 10 000 шагов. главное это цель. и упорный труд!
|
59 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1384 kcal
|
Fat: 118.69g | Prot: 56.73g | Carbs: 23.90g.
Lunch: Crunch Brunch Кокосовая Паста, Zero Сироп Тоффи , Anchor Масло Сливочное, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Твой Дом Пекан, Яйцо Куриное, Благода Творог Крестьянский Классический 11%, White Goose Кокосовая Мука, Избенка Сметана 30%. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
Какой был профицит? 😳 не так то просто на кето 6 кг набрать
19 May 20 by member: @Pure_water
|
Было три дня углеводной загрузки, больше к углеводам не вернусь , черевато
19 May 20 by member: Fasting-Keto
|
6 кг. из-за трёх дней на углеводах??? 😱😱😱 Я читала, как плавно возвращаться к обычному питанию после кето (если вдруг не подошло), добавлять по 20гр углеводов в неделю среднесуточную норму
19 May 20 by member: @Pure_water
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fasting-Keto's Weight History
|