|
+ 500 праздник удался😄Шампанское и тортик дали о себе знать.😄😄😄Идем дальше.
|
89 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1922 kcal
|
Fat: 86.26g | Prot: 80.45g | Carbs: 207.05g.
Breakfast: Цукаты, Rokiskio Сыр Мацарелла, Кофе, Простоквашино Молоко 3,2%, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Курага, Козельский Живой Кефир 3,2%, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. Lunch: Свинина Отварная, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Хлеб Дарницкий, Зеленый Лук, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной. Dinner: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Малиновое Варенье, Рогачев Сгущенное Молоко, Обычные Блины. Snacks/Other: ВкусВилл Кисель из Красной Смородины . more...
|
|
2402 kcal
|
Exercise:
Hiking - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
18 May 20 by member: ELENA 12345678
|
19 May 20 by member: galochka1960
|
Здравствуйте. Критический минимум для Вас 1256 ккал, при условии " без физической активности",меньше никак нельзя, будет нарушение обмена веществ. А при учете средней физической активности суточная потребность 2671, при низкой физической активности 2330. А если хотите худеть, отнимайте примерно 300-400 ккал от суточной потребности. И придерживайтесь соотношения в процентах б/ж/у примерно 20/30/50. Это для начала. Далее конечно в зависимости от результатов нужно пересчитывать.
20 May 20 by member: tata7385
|
Прошу прощения, отнимать не нужно. 2300-2600 это итак суточная потребность ккал из рассчета на Ваш ИМТ. При постоянных физических нагрузках тем более. Если считать на Ваш фактический вес, будет другой результат.
20 May 20 by member: tata7385
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
galochka1960's Weight History
|