sovalucha's Journal, 16 May 20

Какой дефицит калорий ? 

Дефицит от нормы калорий в 10-15% 

ИГ под себя надо подстраивать, пока вам удобно и вы дома находитесь-пробуйте. А те кто работает могут как раз на работу и брать всю еду и кушать 8 часов.Но у ИГ есть минусы-я о них писала в своем дневнике. 

Смотрите по своему состоянию, если слишком трудно будет, то не стоит оставаться на ИГ. 

Ну если в 8 завтрак, это подъем в 7:30 примерно. Как же ложиться в 2?)) Это будет недосып жесткий, неправильная работа гормонов, высокий кортизол.. Конечно тут не до интервального! И вообще не до правильной работы организма, мне так кажется. Я как раз на таком интервале, завтрак в 7-8 часов, ужин до 16. Ложусь соответственно в промежутке 22-23:30 обычно. 

Да, жёсткий был режим, организм убила сильно... Ещё и ночные смены были, а первая смена начиналась в 7ч30, вставала в 5ч30😲😖,ложилась в 1ч ночи... Совья натура брала своё, увы... Из-за всего этого и набрался лишний вес... Сейчас я просто молюсь за свою теперешнюю удалённую работу.. Главное результат, а не график. Сова во мне ликует. И думаю ИГ прокатит...  

Тоже сова и ой как вас понимаю) пока без работы дома сижу, встаю поздно, в итоге сейчас у меня непроизвольно ИГ получается)) 1600 держу хорошо, но я и углеводы урезала, наверное ещё поэтому не так голодно. Мечтаю тоже устроиться на удаленку 😭 

Перед работой можно вообще не завтракать и потерпеть до обеда или хотя бы до 11. На мой взгляд, так легче всего. Утром голод не такой сильный, вечером справиться сложнее. 

Так же начала интервальное голодание, только 14\10. Уже 4 день. Результат есть, но не большой. Но никто не говорил что будет легко. 14- не ем, 10- ем. Отказалась от завтрака, поэтому весь процесс проходит ночью. Делаю физические упражнения, считаю калории. Желаю всем удачи.  

На интервальном голодании. Ем раз в сутки, интервал минимум 16 часов. В среднем 20-26 часов. Плюс кето. Чувства голода нет.  

Привет, в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025. 

У вас интервальное голодание, а у нас пост почти 19 часов 🕖 идёт ни есть ни пить нельзя и сегодня уже 24-ый день поста )) и ничего, справляюсь, голода больше нет , а вечером после заката, в нужное время ешь как птичка )) 

у меня третья неделя кето и интервальное голодание 16/8,иногда 18/6. Если кушать полноценно и досыта,без вредных углеводов,сытость сохраняется надолго и интервал держать легко. первый прием пищи в 12.00 последний в 20.00 ( или в 18.00) 

12754465z, мне всегда было интересно, на сколько вы обычно худеете в свой пост?)  

Таисия, я всегда худею на 3-4 кг это если я слежу за калориями и вношу их в ФС , а так 2-3 кг)) 

zabavnayaSofi я тоже на кето и иг. 16/8. с 1 мая. вес сейчас одинаковый почти у нас и цель 60кг. )))  

Придерживаюсь 16/8, чувства голода нет. 

Того же придерживаюсь, и, ужиная крайний раз в 16 часов, стала намного раньше засыпать, чем до этого, когда объедалась часов в 8-9😁 

Я на 18/6 уже месяц, иногда 20/4) в последнее время если завтракаю плотно, то к ужину не успеваю проголодаться и не добираю даже примерно ккал в сутки:( у меня за месяц ни разу выше 1000 не было, если верить программе. Мой совет вам-пейте много воды. Минимум 2 литра. У меня выходит, что я до ужина уже выпиваю 2 литра, от этого и желудок всегда полный. Ещё после ужина не смотрите на видео/фото еды, они подогревают ваш мозг скушать что нибудь вредное) Я не ем мучное и сахар с тех пор как на иг, если сильно захотелось сладкого-купите замороженные ягоды(у меня вишня), помогает супер :)