|
Вчера тренировка прошла на славу. И я радуюсь отвесу😊
А также, не получается добирать ДК 1400, неделю питаюсь на "до1000-1100", вот и задавалась вопросом...Теперь более чем уверена, что придется поднимать постепенно, иначе нельзя, ибо в конце лета учебная практика(а за прошлую набрала 7 кг, ибо общий стол, продукты " не очень" качества, не пп и пр.) Например, весь день могли есть только макароны в масле, которые развариваются, не из дурума, как привыкла, или жирнющий суп с картохой или могло быть так, что варили кашу, а туда добавляли не спрашивая тонну сгухи, ну Фу же, для меня, как для чудика с пп головного мозга, а не есть-не могла, моему организму 3р/д минимум надо...А там еще ночное дежурство, приходилось от голода бичпакеты таскать, а кухня закрывалась после дежурства. В общем, с питанием беда, потому надо что-то делать. Мое очередное похудение, но не знала о выходе, не понимала как это... а после-худеем до желаемого веса, а потом повышаем по 50 ккал в день🧐
|
49.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1385 kcal
|
Fat: 33.42g | Prot: 63.03g | Carbs: 210.97g.
Breakfast: Русский Хлеб Дачный Хлеб, Простоквашино Сметана 10%, Любимая Чашка Молоко 2,5%, Творожная Запеканка с Клубникой, Медовый Спас Мёд Натуральный Разнотравье, Грецкие Орехи, Ячневая Каша. Lunch: Медовый Спас Мёд Натуральный Разнотравье, Любимая Чашка Кефир Обезжиренный 0%, Ого Отруби Ржаные, Окей Брусника Замороженная, Морковь, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат овощной с кукурузой, Лента Сыр Витязь 50%, Простоквашино Сметана 10%, Свежие Макаронные Изделия (Вареные), Ашан Котлеты Мясные. Dinner: Barilla Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 10%, Лента Сыр Витязь 50%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сваренное Вкрутую Яйцо, Салат свекольный. Snacks/Other: Окей Брусника Замороженная, Ого Отруби Ржаные, Магнит Банан, ЯНТА Кефир Обезжиренный. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|