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Em jejum
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83.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2119 kcal
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Fat: 48.35g | Prot: 90.85g | Carbs: 307.33g.
Breakfast: Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pepino (com Casca), Esparguete de Trigo Integral, Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Alface de Folha Verde, Tomates, Pão Branco, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio. Dinner: Café Instantâneo (em Pó), Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Mimosa Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Centeio. Snacks/Other: Pastel de Nata. more...
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2535 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Exercise machine (fast) - 12 minutes, Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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