|
10 günlük 600-1000 kalori arası beslenme sonrası 2 gün daha ayran detoksu yapacağım. İdeal kilodayım ve altına düşmek istiyorum ancak böyle mümkün oluyor. Sağlıklı mı bilemem ama vücudumu çok da mutsuz etmiyor. Sadece sonrasında koruma yapamıyorum. 5-6 yaz 10 kilo al ver. Koruyamama sebebim de bence vücudu mahrum bırakma sonrası iştah patlamaları yüzünden oluyor ama bu sefer bu son döngüm olsun.
|
55.5 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
610 kcal
|
Fat: 32.46g | Prot: 33.08g | Carbs: 48.72g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Domatesler, Kızarmış Beyaz Ekmek, Nescafe Sade, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Ayran detoksu çorbası. Dinner: Ayran detoksu çorbası. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Sporu hayatınızın merkezine alırsanız sorun yaşamaz, istediğinizi de yer içersiniz naçizane fikrim.
06 May 20 by member: ademtirpanci
|
Adem bey hep salon üyeliğim olmuştur. Pilates, Tae bo, fitness dönem dönem karıştırarak. Ama bayanlarda zaten üzeri yağ ile kaplı olduğu için erkeklere göre verim çok düşük oluyor eğer beslenmeni tam düzenlemiyorsan. Her şeyin başı beslenme spor olsa da. Dünyanın en güzel şeyi mantıyken bunu başaramıyorum☺️
06 May 20 by member: slngnr
|
Afiyet olsun, mantıyı kim sevmez 😅 Yerinizde olsam kardiyo antrenmanlarına da yönelirdim ve kendimi biraz zorlardım. Tabi siz kendinizi daha iyi bilirsiniz. Kolay gelsin ☺️👋
06 May 20 by member: ademtirpanci
|
İşte o düzenli çok zor😢 sağ olun☺️
06 May 20 by member: slngnr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|