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昨日は寿司チートした。
2日連続でチートいれた。
停滞はしていなかったが、今日から初ケトジェニック始めることにする。
期間は1ヶ月～1ヶ月半でMCTオイルが底をついたらやめる。
PFCはたんぱく質180g、脂質180g(MCTで40g)、糖質30g(調味料含む)以下を目標にやってみる。カロリーは2500キロくらいか。
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75.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2757 kcal
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Fat: 216.85g | Prot: 170.79g | Carbs: 18.92g.
Breakfast: 業務スーパー スライスチーズ, 豚ひき肉, 卵. Lunch: 若鳥のグリル(ガスト). Dinner: 鶏のもも肉. Snacks/Other: キューピー マヨネーズ, トップバリュー スライスチーズ, ファミリーマート プロセスチーズ, 日清オイリオ MCTオイル. more...
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steady weight
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