.Kris.h's Journal, 04 May 20

Всем привет.
Мне 26 лет.
Рост 164
Вес 103,7
За последних 7 лет набрала примерно 35-40 кг(в прожутках уже избавлялась от 16 кг, но после беременности все вернулось.
.. И даже больше....)
А так же все эти годы сижу на гормональной терапиии, которую мне прописали пожизненно)
Моя цель- 80 кг для начала.

Что я делаю:
-минимум коллорий до 1000 в день(пока я не увижу на весах 90 кг). После постепенно увеличу рацион до 1300(и буду худеть до своей цели)
-Хотьба перед работой с утра 1 км. ОБЯЗАТЕЛЬНО

103.7 kg Lost so far: 0.3 kg.    Still to go: 38.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

527 kcal

Fat: 14.19g | Prot: 10.18g | Carbs: 99.26g.   Lunch: Красные Яблоки. Dinner: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Салат из Редиса,  Гречневая Каша. more...

2642 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 18 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours. more...