|
aşırı aşırı yağ yakmaya başladım, karın kaslarım powerplates sonucu iyice kendini belli etmeye başladı, daha dün kilo girişi yaptın diyen arkadaşlara dip not , bu gün sporda 2500 den fazla kalori yaktım, sanırım bu düşüş normal , sudan gitti sudan diyip de moralimi de bozmayacağım , dünden beri içtiğim suyun haddi hesabı yok 😂😂😂😂
|
74.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
789 kcal
|
Fat: 41.36g | Prot: 67.73g | Carbs: 37.97g.
Breakfast: Kuzu Kulağı, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri, İçim Taze Kaşar Peyniri. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Soğanlar, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ). more...
|
|
2777 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 48 minutes, Vibrating Platform Machine - 45 minutes, Resting - 13 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|