|
Актуальные замеры:
Возраст 32 г. 11 мес. (ДР всё ближе)
Вес 54.5 (-0.5 кг.)
ОГ 91 (+1 см) - это к КД
ОТ 73 (-5 см) - в прошлый раз замеряла в обед, а в этот раз натощак.
ОБ 97 (-3 см)
ОЖ 87 (в прошлый раз не замеряла, сравнить не с чем).
Прогресс на лицо. Но мне не нравится, что приложение мне ставит 1600К, а я больше чем на 1200 не могу, пока, наесть. Думаю, как увеличить суточный каллораж.
Спорт почти каждый день в виде круговых тренировок с гантелями по 2 кг и собственным весом, пилатосом с тренером онлайн 3 р в неделю и еще дочь гоняю немного и вместе с ней занимаюсь. Получается почти каждый день спорт, даже на крипатуру (но я очень бережно, без фанатизма).
А ещё хочу фитнес-часики 😍 люблю часики. Я заслужила)
|
54.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1145 kcal
|
Fat: 34.69g | Prot: 41.70g | Carbs: 165.80g.
Breakfast: Чай, Смак Торт Смачный Каприз. Lunch: Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная, Лук, Лента Макароны (Перья), Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70% Какао, Морозкино Мороженое Пломбир Ванильный. Dinner: Помидоры, Картофель Тушеный с Курицей. Snacks/Other: Груша, Tchibo Кофе, Банан, Сельдь Соленая, Хлебпром Хлеб Диабетический. more...
|
|
1402 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|