Наталья@_@'s Journal, 30 Apr 20

Когда-то это кто-нибудь увидит и посоветует что-то гениальное!  

Либо растут мышцы, либо вода задерживается. Вес ещё растёт перед месячными, я стабильно 2-3 кг прибавляю, после вес уходит.  

Forest_W, а как «слить» воду? Или бессмысленно и лучше замерять объемы? 

Мышцы у вас точно не растут, не переживайте. Если нет сомнений в правильности подсчётов (сами все завешиваете, смотрите кбжу на упаковках, умеете считать калорийность порции), то попробуйте ещё неделю понаблюдать, не меняя калорийность. Скорее всего это отёк от тренировок. Кстати, какого рода тренировки?  

😃 

Такая же фигня 😂 

А что по объёмам тела?  

а за какой период времени вы смотрите ?Не стоит каждый день смотреть на весы,так как вес может по разным причинам расти(да те же кд).Смотрите на результат через две-три недели,к примеру.Возможно,вы считаете пищу как-то не так?Причин может быть много,я советую вам в инстаграме подписаться на блогера Freakberry.У неё есть пост на эту тему тоже. 

смотрите на отражение в зеркале,а не на цифры на весах. 

у мпня точно такие же параметры, худею только с 65, и от 62 кг постоянно вес то растет то падает, я стала щамечать что после вечерней пробежки очень много пью, и на утро Вес прибавляется, если у Вас проблема не в этом, то возможно у Вас та самая критическая отметка, на которой организм тратит всю энергию чтобы не потерять свои запасы, предлагаю вам поголодать 24 часа, организм обновится, и вы сразу начнете худеть, если возобновите рацион при этом урезав немного ккалораж, либо увеличив тренировки. Вашему организму нужно больше тратить энергии, либо меньше её потреблять!  

Извините за опечатки) Ваш организм требует перемен!  

MokaQueen, стараюсь выбирать здесь продукты, калорийность которых совпадает с данными на упаковках. Что касается домашних блюд - тут проблема, потому что довольно сложно рассчитать калорийность еды из серии «я его слепила из того, что было», поэтому выбираю из тех значений, что предлагает ФС, по максимальной планке. Тренировки функциональные по приложению Nike Training, с отягощением на приседаниях и выпадах в виде 5-кг рюкзака с книгами (нет гантелей, надеюсь на скорое открытие зала...). К росту мышц особенно не стремлюсь, хочу просто быть стройной и подтянутой... 

TheSersin, а это - самое загадочное! Либо я самый главный рукожоп на этой земле и не умею правильно обхватывать лентой свою распрекрасную фигуру, либо объёмы тоже меняются. Это вообще возможно??? С 13 марта талия уменьшилась с 69 до 66, грудь скачет с 84 до 82 и обратно, но тут хотя бы можно понять - кд, все дела... а вот бёдра... это моя боль. Вместо 100 то 98, то 99, то снова 100. Может, я просто не умею измерять?.. 

julia.kyz, вы правы. Взвешиваюсь каждый день - это печальная печаль. А если взвешусь ещё и утром и вечером - прямо ух как грустно. Надо бы реже к весам подходить: изверги ещё те  

Алина, с питьем у меня вообще проблема! Днём - очень редко пью вообще. Разве что кофе раза два и чая пол-кружки. А воду - только утром стакан и во время тренировки 0,5л. Иногда это все! Надо приучить себя пить нормально. Но не хочется!  

Наталья, есть вероятность, что вы неправильно считаете. Рецепты домашних блюд тут могут сильно отличаться от реальности( пример, с которым столкнулась недавно: тут самый калорийный рецепт чизкейка - около 400 на 100 г. Мой же домашний чизкейк - 500 на 100г. Еслиб я не посчитала собственный рецепт, а взяла бы тот, что есть в ФС, разница только от одного блюда составила бы 100ккал. Так несколько погрешностей в день могут около 300ккал как в плюс, так и в минус к дневному потреблению добавить. Попробуйте считать все домашнее (прям каждый ингредиент). Возможно вы питаетесь на поддержку или, наоборот, сильно не дотираете и организм от стресса запасает. Ну и не забываем, что отеки бывают от тренировок, при приближении кд и не только. Поэтому взвешиваться, в идеале, раз в месяц. Если совсем не терпится - раз в неделю, но на результаты перед кд не смотрите. Похудение - это в любом случае небыстро. Тем более когда вес маленький. Удачи!  

Божечки,что за бред?Если пить воду,это нормально,что вес увеличивается,так должно быть.Поэтому и нужно взвешиваться утром перед едой и после того,как сходил "по всем делам".Так как это и будет истинный вес.А не тогда,когда вы уже и поели,попили.Но а вообще,соглашусь с комментариями,вы могли неправильно рассчитывать калорийность блюд,поэтому и рекомендуется употреблять простые продукты.А если уж вы и готовите сложные рецепты,тогда необходимо считать всё. 

В общем, сложное это дело - худеть. А особенно сложно, когда купишь платьишко красивое, которое село хорошо, смотришь на себя в зеркало и думаешь: ну надо же, какая красотка! Зачем худеть? И так хорошо)) А потом сравнишь фото разницей в 5 лет и снова грусть-печаль-срочно худеть... или ученики глянут на фотку в паспорте и так восхищенно: «Ой! Какая вы красивая!.. были...» и прям вообще((( 

Никто не обещал лёгкий путь) Придётся заморачиваться и взвешивать каждый кусок, считать, писать, запоминать и отказывать себе в чем-то. И иногда не видеть результат. Или забить и радоваться себе в текущем весе)) Кстати жира, именно жира, а не веса за месяц уходит не больше 2 кг (не в случае ожирения, а когда все в рамках нормы, как у вас). А у кого небольшой вес и дефицит - может уйти всего один кг. Но не расстраивайтесь, вспомните, какие по объёму куски мяса, например в 1кг. А жир объемнее мяса (то есть мышц). Поэтому даже 1 ушедший кг визуально очень заметен  

Причин может быть много на самом деле, если только недавно начали заниматься возможно отекают мышцы и задерживают воду, и конечно Ваше питание: 1500 кал можно набрать и на углеводах и жирах, или только на углеводах, тогда метаболизм замедляется , вес встаёт , нужно именно соблюдать баланс БЖУ ! Это ВАЖНО! Я сама при росте 164 и вес 54 шла вниз долго , т.к. на маленьких весах организм тяжело и нехотя расстаётся , поэтому важно питаться СБАЛАНСИРОВАННО , если не будет хватать белков и клетчатки он также будет задерживать вес! Я с питаюсь по схеме на 1 кг веса 1 г жира, 2 г белка и 3 г углеводов и все нормализовалось ! Баланс бжу это единственный правильный , без вреда здоровью а наоборот с Пользой ! способ похудения или набирания веса ! Не нужно ориентироваться только на калораж