|
Merhabalar.Uygulamayı kullanmaya yeni başladım.Haftalık olarak ilerlememi paylaşacağım.Arada bir de öğünlerimi paylaşacağım.Başlangıçta almam gereken kalori miktarı 3300 çıktı.Ilk gun normalde nasıl besleniyorsam öyle yedim.3300-4000 arası bir sonuç aldım.Kendi kendime neden kilo aliyorum o zaman?dedim.Cevap yediklerimin oranında saklıydı.Yediklerim %50 den fazlası yağ görünüyordu.Protein önerildiği gibi %20 civarı idi.Karbonhidrat ise çok düşük.Bugün ise biraz daha dikkatli başladım.Kendimi illahi 3300 kaloriye ulaşacağım diye zorlamıyorum.Ayrica günde 2 öğün yiyorum ve sadece öğlen 12 akşam 8 arası yemek yiyorum.185 kg benim koronavirusten önceki kilom,şuan kaç kiloyum ve kilo hesabımı düzenli tutabilmek için baskül siparişi verdim malum standart basküller 150 ye kadar ölçüyor.Umarım güzel bir ilerleme kaydederim.Görüşmek üzere...
|
185 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 55 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2517 kcal
|
Fat: 126.56g | Prot: 77.15g | Carbs: 269.18g.
Breakfast: Zeytinyağı, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Ekmek, Kırmızı Domates, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Dinner: Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bezelye Yemeği, Kabak Yemeği. Snacks/Other: Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı), Ülker Halley, Sütlü Kahve. more...
|
Losing 49 kg a Week
|