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다시 LCHF 관련 글 들을 정독해 보고, 내 문제가 뭔가 (잦은 치팅😅?) 살펴보고.. 모자란 영양소에 대해서도 좀 더 찾아봤다.
조바심을 내지말아야 하고, 너무 자주 체중을 재도 안되는데.. ㅋㅋ
키토시스 들어가면서 매일 체중이 내려가니, 재밌어서 매일 재다가 치팅으로 수분과 전해질 불균형으로 붓고, 증량이 되니, 어제 좀 짜증이... 다시 맘을 다잡고, 내게 맞는 식단으로 조절을 해보면서 두고 봐야겠다. 🤗
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58.6 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1561 kcal
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Fat: 120.24g | Prot: 77.35g | Carbs: 26.52g.
Breakfast: 루어팍 가염버터, 부채살. Lunch: 맥도날드 (McDonald's) 아이스 아메리카노, Badia 핑크 히말라얀 솔트, Ancient Organics Ghee Butter, Jarrow Formulas MCT Oil, 아메리카노. Dinner: 마늘쫑무침, 애호박, 팽이버섯, 익힌 일반양파, 시금치, 삼겹살구이. Snacks/Other: Trader giotto’s Oven baked cheese bites, 네떼 리코타치즈 샐러드. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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