_TanyaT_'s Journal, 27 Apr 20

Итак, отчет по предыдущей неделе:

Изменения в весе: 0
Средняя калорийность ~1250
Что было сделано:
Каждое утро вакуум и зарядка (бодифлекс + 1 круг) - 20 мин
Вода 1-1,8 л
6 тренировок на попу, ноги и пресс по 25 мин
Сухой массаж после каждой тренировки
200-8500 шагов в день

Чувствую себя отлично, идем дальше. Постепенно повышаю калораж и увеличиваю физ нагрузку
Уже сейчас вижу изменения в форме и очень от этого кайфую ☺️
Из приятных бонусов - сошли отеки и воспаления с лица
Подтянулась кожа на задней стороне бедер и попе, целлюлит стал менее выражен
Тренировки с каждым разом выполняются гораздо легче

64.5 kg Lost so far: 0.3 kg.    Still to go: 14.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1308 kcal

Fat: 53.69g | Prot: 66.31g | Carbs: 144.74g.   Breakfast: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Перекусовъ Хумус Классический, Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Магнит Банан, Ашан Киви, Marc Гранола Восточная, Магнит Банан, Fit Parad Семена Чиа, Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%. Lunch: Орехи Кешью, Миндаль , Котлеты из Индейки на Пару, Рис с Овощами. Dinner: Миндаль Миндаль, Авокадо Авокадо, Шпинат, Помидоры Черри, Просто Оливки Зеленые без Косточки, Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Новый Океан Филе Тунца Натуральное. more...