|
Просили написать как питаюсь. Сейчас питаюсь 1300-1400 ккал + степпер по часу. Потихоньку буду добавлять силовые тренировки из бешеной суши. Я на ней хорошо худела тогда же добавлю и ккал понемногу. По БЖУ 40 б, 30 у и 30 Ж.
|
86 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1252 kcal
|
Fat: 44.91g | Prot: 128.67g | Carbs: 82.96g.
Breakfast: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Масляный Король Каша Льняная. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сливочное Масло, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Geneticlab Протеин Whey Pro Шоколад. Snacks/Other: Помидоры, Вареное Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
@Kirasingl, респекты. У вас всё получится. А степпер простенький, просто педальки или и с "палками-держалками"? А помогает? Чувствуется, что энергия сгорает?
26 Apr 20 by member: Kholodovitch
|
Простенький, вообще я люблю бегать но стадион пока закрыт. За час нормально потею на степпере слежу за пульсом по фитнес браслет.
26 Apr 20 by member: kirasingl
|
@Kirasingl, а с весом в 86-89 - это норм бегать? За суставы не боитесь?
26 Apr 20 by member: Kholodovitch
|
Не знаю последний раз бегала 72 нормально было
26 Apr 20 by member: kirasingl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kirasingl's Weight History
|