|
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если вес стоит, а объемы растут - это профицит уже? По чём больше ориентироваться - на вес или объёмы? Ищу уже 2 месяца норму поддержки, сейчас ем на 2150 ккал. Вес стоит +-1кг, а вот объемы незначительно выросли +1-2 см. Честно, запуталась, повышать или оставлять. Читала кнопочку, вроде всё понятно у нее, а на практике не выходит. И ещё вопрос - где-то здесь читала, что есть много жиров и углеводов нельзя одновременно, будет набираться жир. Насколько это правда? Уже два месяца ищу норму поддержки, качество тела стало хуже. При росте 164 и весе 70 белков около 100, жиры тоже около 100 получаются, углеводы остальные. На низкой калорийности никогда не худела, пыталась на 1500-17000, но вес стоял. Посоветуйте)
|
69.6 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2499 kcal
|
Fat: 94.74g | Prot: 139.52g | Carbs: 276.20g.
Breakfast: Медовик, Русское Море Форель Слабосолёная, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное. Lunch: Магнит Банан, Булгур, Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), Говядина Отварная. Dinner: Магнит Банан, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Хлеб Ржаной, Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Борщ, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Рулет с Грибами. Snacks/Other: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Молочный Мир Кефир 3,7%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Молочный Мир Творог 5%, Fabio Cappuccino. more...
|
steady weight
|