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어제 1850kcal 먹어주고 탄수화물 넉넉히 먹어주니 다시 근육에 글리코겐 충전 완료 오늘 고강도 인터벌 함 가주자
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51.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1625 kcal
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Fat: 35.45g | Prot: 116.63g | Carbs: 207.48g.
Breakfast: 밥, 콩나물, 맑은물에 촌두부, 동원 고추참치, 한라봉. Lunch: 전원식품 시나몬가루, 말린 호박씨, 아몬드, 찐고구마, 밥, 삶은 계란, 지오바니유기농토마토스파이시소스. Dinner: 전복, 새우, 마늘장아찌, 햇반 렌틸콩밥. Snacks/Other: 마켓컬리 대학약콩, 아마조니아 라우단백질, 다비다 치즈. more...
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2139 kcal
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Exercise:
고강도인터벌 - 30 minutes, Stretching (yoga) - 14 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 22 minutes, Apple Health - 22 hours and 54 minutes. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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