lalahaha6666's Journal, 15 Apr 20

2020年4月14日：大腿45cm，小腿30.5cm，臀围85cm，腰围54cm，胸围70cm，大臂22cm，小臂19.8cm，体质指数BMI：19.14，体脂率：20.18，基础代谢率：1256.2

47.5 kg Lost so far: 1.5 kg.    Still to go: 4.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1188 kcal

Fat: 20.62g | Prot: 69.19g | Carbs: 186.94g.   Breakfast: 煮鸡蛋, 烤全麦面包, 燕麦（无盐，水煮）, 脱脂牛奶. Lunch: 炒白菜, 青豆和红萝卜（冷冻）, 鸡胸肉（不吃皮）, 杂粮粥. Dinner: 苹果, 杂粮粥. Snacks/Other: 五脐橙子, 烤全麦面包. more...

1444 kcal

Exercise: 后踢腿+高抬腿+臀桥+俯卧两头起+瘦腿操+波比跳+开合跳+瘦臂操+拉伸 - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...