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(귀여운 펭수 말투 버전)
🐧 오늘도 건강한 하루 보내 볼까?
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44.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1168 kcal
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Fat: 33.97g | Prot: 79.02g | Carbs: 143.07g.
Breakfast: 커피 (가루로 필터시킴), 보이차, Bragg 사과식초. Lunch: 당근, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), GNC 유청단백질, 누티바 치아씨드, 병아리 콩, 마늘, 검은깨, 김치, 현미밥, 닭가슴살, 찐옥수수, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 비트, 생강, 토마토 소스, 레몬즙, 사과, 익힌 동부, 완두콩 도는 검은콩. Dinner: 스키피 땅콩버터 크리미, 삶은 계란, 한살림 잡곡식빵, 뮤즐리, 천혜향, 단호박콩크림수프. more...
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1112 kcal
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Exercise:
L자 다리운동 - 1 hour and 5 minutes, 레그레이즈 - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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