Sap.ahmedova2014's Journal, 07 Apr 20

Ничего нового здесь не придумали. Соблюдать каллораж, соотношение БЖУ, и спорт. Но это бывает так сложно☹️ 

Интервальное голодание сейчас! Рост 163, вес 48,8 сейчас. Но с 59 кг скидывала уменьшением ккал и спортом 

Кето-диета👌🏼 Рост 164, вес 49.5 Было 52, год не могла сдвинуть цифру с места, кем-то помогло очень 

Интервальное голодание, но позволяю себе всё, что хочу (в пределах разумного) 🍏 

интервальное голодание 16/8 и тренировки с дж. майклз 

Интервальное голодание 16/8 

интервальное голодание 16/8, минус 4 кг за месяц 

подскажите как это интервальное голодание ? 

всем привет. что такое интервальное голодание? расскажите пожалуйста 

Девочки, а кто на интервальном голодании сколько раз в день кушаете и на сколько ккал?  

а какие успехи на интервальном 

Интервальное: 2 приема пищи получается. Никаких подсчетов калорий))) 

я убираю на половину калории (2100 мне фс выдаёт. я ем 1000-1200) но так понизила потому что я хорошо себя чувствую. начала с 800, не наедалась. а так нормально. не ем быстрые углеводы ,сахар, мучное, строго по расписанию прием пищи . 3 раза в день и 1 перекус. ужин за три часа до сна. вода вода и вода. занимаюсь дома. 4 кг за неделю минусом. и три см в талии по 2 бедра и грудь.  

что-то ни как 😅🤦🏼‍♀️ ну, я на интервальном голодании (как выяснилось, но мне просто удобно есть с 12 до 18.00). вообще за первые три недели такого питания на 1300 ккал я сбросила с 67 до 63. но потом что-то пошло не так и я добрала до 64. не могу взять снова себя в руки. сейчас тренируюсь 2 недели с Хлоя Тинг. результаты видны, но не весам (хотя это и не главное) ЗАТВТРА снова беру себя в руки. просто из-за карантина (т.е.пребывания дома) от скуки начинаешь что-то есть и все.... 

😶послушаю 

Много чего перепробовала, в итоге вес возвращался. Поняла диеты это не для меня, надо с головой начинать договариваться (психология) Увидела марафон с Еленой Кален, пошла на него. Ну вот здесь то мне мозг и перевернули. За 5 недель - 14 кг., причем без особых напрягов, ем что хочу, фитнес по желанию а вес уходит. Все-таки все дело в нашей голове. Голова умная, но лживая, а тело глупое, но правдивое!)))  

Три приёма пищи плюс перекус у меня: завтрак в 10.00, обед в 12.30, перекус 15.00 и ужин 17.30, калорийность снизила до 1000-1100, слежу за КБЖУ. Из нагрузок: лишь велотренажер по часу 3 раза в неделю. Минус 4 кг за месяц, но именно эта система питания лично мне подходит идеально. Организм привык быстро и есть вечером не хочется абсолютно. Вес уходит по-тихоньку мне на радость 😊 

💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 🙎Вы хотите скинуть лишний вес? 😭 Но у вас не получается? Мы поможем вам скинуть вес! На сколько вы можете похудеть? Да на сколько сами пожелаете! ⏳Для этого вам не надо проводить кучу времени в спорт зале! 🏙 Город не имеет значения! 😯Не на до голодать! 🍚Мы научим вас правильному подходу к питанию. 💪Покажем не хитрые, но очень эффективными физические упражнения. 🚩Будем поддерживать вас 24/7. 🌟А ещё в нашем арсенале есть продукты и целые системы для правильного, лёгкого и эффективного снижения веса. ✨Так же мы проводим бесплатные марафоны стройности! Победители получают шикарные призы🎉🏆🎉 Присоединяйтесь! И будем Стройными! Восхитительными! Вы с нами? ТОГДА ✔ пишите в Ватцап ☎️89281422400... с пометкой " Хочу в чат". 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ 

Ем мало. Скинула со 100 до 70 и подключила спорт 

Привет, я на пп! В день до 1500,у меня обычно до 1200 выходит. Завтрак углеводы/углеводы+белок, обед углеводы+белок, ужин белок. Исключаем мучное, кофе, масло. Сладкое утром. На перекусах чаще всего яблоки. Как результат - 2 месяца спокойно держусь на таком питании, тренируюсь и уже вижу результат. Примерно раз в 2 недели, иногда реже, есть читмил. Но он не должен сильно сбивать калораж. Я не голодаю, кушаю вкусно, поэтому и не срываюсь) Не понимаю тех, кто занимается диетами и голоданием. Вы своим желанием быстрого результата, вредите своему же организму. У меня волосы дыбом порой от некоторых режимов питания!