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272 208 206 97 3659 역대급 치팅 그것도 간식으로만 ㅠ
팻바인더 2번 먹고 흰강낭콩 추출물도 먹고 20시간 공복해서 어찌 무게는 유지는 했다만 몸라인이 완전 엉망 근육도 다빠짐 ㅠ 다신 이러지말자
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49.8 kg
Lost so far: 16.7 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1702 kcal
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Fat: 66.99g | Prot: 121.30g | Carbs: 162.76g.
Breakfast: 코스트코 햄프씨드, 100 % 통밀빵, 코티지 치즈, 플라하반 오버나이트 오트밀, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 부추, 코코넛오일, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과. Lunch: 캐슈넛, 마카데미아 너트, 호두, 이마트 사차인치, 피칸 너트, 아몬드, 토마토, 바나나, 닭가슴살, 군고구마. Dinner: 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 군고구마, 찐단호박, 아몬드, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. more...
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1773 kcal
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Exercise:
Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes. more...
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steady weight
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