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172 292 233 68 3978 소고기 무한리필집 가서 등심과 부채살만 1kg정도 먹었는데도! 물론 소스없이 양파채, 깻잎, 상추만. 양파채는 샐러드볼로 수북히 2번!
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48.8 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2403 kcal
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Fat: 119.70g | Prot: 170.43g | Carbs: 162.99g.
Breakfast: 우유, 아보카도, 플라하반 오버나이트 오트밀, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 그릭요거트, 코코넛오일, 부추, 블루베리 (무당, 냉동). Lunch: 알펜하인 브리치즈, 길갈베이커리 레몬마들렌, 알라 크림치즈 플레인, 쇠고기 채끝 (지방 0.5센치), 패션후르츠, 길갈베이커리 파파야스콘, 계란후라이, 한살림 팥빙수팥, 닭가슴살, 짭짤이. Dinner: 그릭요거트, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 아몬드, 짭짤이. Snacks/Other: 군고구마, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 리코타 치즈, 찐단호박. more...
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1916 kcal
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Exercise:
Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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