|
за восемь дней ушло 600гр. я повысила калории. был и небольшой набор и плато пару дней, но постепенно все пришло в норму и вес пошел понемногу вниз.
|
99.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 43.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
804 kcal
|
Fat: 30.92g | Prot: 36.04g | Carbs: 102.84g.
Breakfast: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Lunch: Ikea Джем из Крыжовника, Кременкульское Печенье, Салат из белокочанной капусты, Салат из белокочанной капусты, Главсуп Рассольник с Курицей. Dinner: Батон Нарезной, Ikea Джем из Крыжовника, Простоквашино Творог 9%. Snacks/Other: Льняное Масло, Курага, Красная Цена Кефир 1%, Мармелад. more...
|
|
3154 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Vacuuming - 10 minutes, Yard Work (gardening) - 1 hour. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|