▪︎☆▪︎☆ HOME WORKOUT ☆▪︎☆▪︎
90 Min -> Walken/gehen 15 Min -> Übungen
Den ganzen Tag habe ich gefaulenzt, ein Ausgleich musste her. Ich bin fertig, aber dennoch stolz auf mich.
▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎
|
81 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1846 kcal
|
Fat: 74.78g | Prot: 67.78g | Carbs: 223.55g.
Breakfast: McEnnedy Kanadischer Ahornsirup, TiP Frische Vollmilch 3,5%, LAWA American Pancakes, Avocado, Haselnüsse, Mandeln, Koawach Zimt + Kardamom. Lunch: Gurke (Geschält), Süßkartoffelpommes, Gefüllte Paprika. Dinner: 1001 Delights Pide mit Hirtenkäse. Snacks/Other: Ja! Körniger Frischkäse, REWE Bio Tomaten-Gemüsesaft. more...
|
|
2164 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Gehen/Walken 6 km/h - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|