|
오늘 마지막 체중 54.8
그래도 마지막체중 54대를 달성하여
기쁘다.
가끔보면 먹는양을 줄여서
감량할경우 기초대사량이 줄기때문에
장기적으로 살찌는 몸을 만든다는 말을 많이 한다.
그래서 난 결심했다
아침을 많이 먹기로
단백질과 지방으로...
점심은 탄수화물
저녁은 150미만으로
그래서 내일식단은
아침 400칼로리
계란후라이 단백질빵(냉동실) 기버터발라서 굽기
점심 400칼로리
밥 100g 김 양배추찜 쏘세지당근볶음 뭇국 연어 오리고기
저녁 100칼로리
케일 사과 계피 생강 갈아먹기
운동 아침 저녁 유산소
10시50분부터 1시간
7시부터 1시간 _태민이샤워
씻기 10시
|
54 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
745 kcal
|
Fat: 29.58g | Prot: 29.76g | Carbs: 88.83g.
Breakfast: 생강, 계피, NOW MCT OIL. Lunch: 버섯, 왕만두. Snacks/Other: 초콜릿 케이크(초콜릿 프로 스팅), 스타벅스 (Starbucks) 카페라떼 (Tall0. more...
|
steady weight
|