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144 170 73 59 1896 하체운동 하는날은 좀 먹어도 되겠다.
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49.2 kg
Lost so far: 17.3 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1716 kcal
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Fat: 74.16g | Prot: 152.24g | Carbs: 116.99g.
Breakfast: 엑스트라 버진 올리브 오일, 홈메이드 요거트, 플라하반 오버나이트 오트밀, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 사과, 계란후라이. Lunch: 브로콜리, 짭짤이, 닭가슴살, 바나나. Dinner: 삶은 계란흰자, 말린 해바라기씨, 아몬드, 짭짤이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Snacks/Other: 무가당 당근케이크, 필라델피아 크림치즈, 소고기 육포, 뉴트리라이트 뉴트리션 바. more...
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2035 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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