громовавиктория's Journal, 27 Mar 20

Посчитайте по любой другой формуле из интернета. И установите в ФС столько калорий, сколько считаете нужным. Мне тоже дает неправильные калории. Я высчитала свою норму, минус 20% дефицит, и установила себе.  

Больше 20% от нормы дефицит опасен для здоровья, слишком быстрое похудение не даст нужного стойкого эффекта, а так не будет срывов и зажоров. 

SinSvetlana Так в том то и дело, что и в интернете нррма для меня достаточно большая. Пока я держусь на приличеом дефиците, то делр идёт. Как только ближе к норме, то плюс. Как выйти из порочного круга? Пока я без срывов пошел третий месяц и минус больше 12 кг. Самочувствие значительно лучше. Рвньше я днем пила только кофе и чай с печенькой, пироженкой. А ночью лопала. Т. е. одмн раз в сутки 

Я стараюсь есть на 1900-2100 ккал и мой вес идёт себе спокойно вниз (примерно два раза а месяц переделаю калории - хочется жрать и так же раза два недоедаю - не хочется есть). Как может быть много 1700 ккал при вашем весе, непонятно. 1700 это даже мало. Не верится, что при вашем весе фс рассчитал такую норму. А на счёт шагов - это больше дополнительная кардио нагрузка для здоровья, чем что-то жиросжигательное. Для сжигания жира должен быть высокий пульс, на протяжении хотя бы 15 минут тренировки. 

feelona83 ФС при вводе данных предлагал рассчитать быстрый темп сброса веса или медленный при моей очень низкой физ активности. Я выбрала быстрый и норма при этом 1700. Но я с трудом ее набираю, если соблюдать пропорции бжу. Как только идет перекос в сторону жиров, то и весы моментально реагируют вверх. Сколько  

feelona83 сколько времени вы в пути? я примерно с 20 января преодолела отметку 13кг в минус.  

Я 2 января была 107.1 сегодня 95.6. т.е. худею медленнее чем, вы. Попробуйте и купить протеин, я его пью когда вижу что переберу жиры, выпиваю его в полодник. Просто мне для моего веса и низкой нагрузки рассчитывает быстрое похудение 2100 медленное 2400. Но я посчитала норму в день с учётом рост вес возраст получилось 2600 и стараюсь -20% питаться. Вообщем что хотела сказать, не переживайте кушаете на 1700 сначала вес будет прибавляться так как привык на более низких (но это вода) фоткать себя раз в неделю и по фото будут явные изменения тела, даже если на весах плюс. Примерно через 1.5-2 недели вес устаканится и начнет снова снижаться. Может быть за это время будет +1 кг его надо пережить. Я так же с 1600 поднимала до 2000 потому что поняла, вес вырос на 1.5 кг но практически сразу через 1.5 недели вес ушёл. У вас прекрасный результат и темп. Но боюсь если будете загонять себя в низкий каллораж организм начнет запасать, и встанет от стресса, начнутся срывы.  

Единственное что забыла нужно постепенно выходить из низкого каллоража. Т.е. если вы были допустим на 1300 к/кал надо постепенно прибавлять 100 кал в неделю, неделю едите 1400, потом неделю 1500 и т.д. до 1700. А если сразу переходить в норму, то будет сильный привес, в основном из-за воды.