|
Из-за дофига_работы и беспокойного сна имею: ИГ 11-12 часов, углеводы 120 (макс 166), ккал 1350 (макс 1490), но вес каждый раз возвращается в 53, из чего делаю вывод, что 1400 - тоже ок. Буду так жить в апреле. На дефиците уже третий месяц заканчивается.
|
53 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1478 kcal
|
Fat: 59.32g | Prot: 87.06g | Carbs: 153.40g.
Breakfast: Лента Икра Кабачковая, Eco Botanica Галеты с Гречневой Мукой, Творожники. Lunch: Творожники, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Рококо Печень Куриная, Готово! Булгур с Овощами . Dinner: Доброфлот Горбуша Натуральная, Помидоры, Яйцо, Китайская Капуста, Лук, Кабачок. Snacks/Other: Лента Яблоко Гренни Смит, Инмарко Мороженое. more...
|
|
1908 kcal
|
Exercise:
Активность - 3 hours, Работа - 6 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|